Супер-Жизнь! 30-дневное путешествие к настоящей жи - Страница 61

ЧАСТЬ II: ТЕЛО. Физические тренировки — следующий уровень

«Сначала скажите себе, кем вы хотите стать, а затем делайте все, что нужно для этого», — писал Эмерсон. В день 1 программы «Супер-Жизнь!» вы поставили перед собой определенные цели физической подготовки. Сейчас вы уже должны быть на пути к ним. Все определяется привычкой, теперь у вас уже должна выработаться стойкая привычка к упражнениям, даже если это всего 20 минут в день. Тренировка — это секретный кладезь молодости. Упражнения выполнять просто, но они дают колоссальный эффект. Делайте все, чтобы придерживаться распорядка. Если есть возможность, прямо сегодня выведите уровень своей физической тренированности на новую отметку. Просто пробежите чуть-чуть быстрее, проплывите немного дальше или I поднимитесь наконец на тот холм, который вы тщательно обходили стороной

ЧАСТЬ III: ХАРАКТЕР. Жизненные советы — предыдущие две недели

а) Станьте самым большим энтузиастом из всех, кого вы знаете. Будьте добры, сильны и безмятежны.

б) Действуйте, как молодой человек, живите в атмосфере веселья, смейтесь от души и как можно чаще.

в) Ложитесь спать пораньше и вставайте до шести утра. Начинайте день с молитвы.

г) Будьте сдержанны в своих потребностях, откладывайте каждый месяц по 10 процентов своего дохода и ежегодно делайте взносы в благотворительные фонды.

д) Обуздайте свои эмоции, никогда не злитесь. Досчитайте до десяти, прежде чем вспылить.

е) Контактируйте только с положительными, активными и любящими людьми.

ж) Ешьте поменьше, отдавайте предпочтение легкой пище и сбалансированной диете.

з) Будьте честны во всем, что делаете. Будьте благородны и учтивы. Берегите свою репутацию.

и) Один день в месяц поститесь, питаясь в этот день только мягкими фруктами. Они очень хорошо очищают организм.

к) Стремитесь к своей мечте, ставьте большие цели, но формулируйте их четко.

ДЕНЬ 15

ЧАСТЬ I: УМ. Больше уверенности в достижении совершенства

Самовнушение может помочь осуществить желания. Если настойчиво повторять какую-либо мысль, она начинает воздействовать на мощный пласт подсознания. После того как идея принята вами к действию, включается воля, которая направлена на достижение поставленной цели. Этот способ, каким бы странным он ни казался, используется с колоссальным успехом уже многие годы. Наполеон Хилл, человек, который изучил биографии сотен преуспевающих людей Америки, агитирует за его применение в своей книге «Думай и богатей!». Стратегия самовнушения эффективна, поэтому включите её в свой арсенал совершенствования. Ниже приводятся шесть наиболее эффективных утверждений, которые вы должны повторять в течение дня (очень важно произносить эти фразы с большой эмоциональной силой и убежденностью в их правоте):

1. «Я спокоен, силен и счастлив».

2. «Я обладаю всем, чего хочу в этом мире, и я благодарен».

3. «Каждый день я становлюсь все лучше и лучше».

4. «Главное богатство — это успех».

5. «У меня огромная энергия и жизненная сила».

6. «Я молод, здоров и спокоен».

ЧАСТЬ II: ТЕЛО. Продлевая свою жизнь

На протяжении последующих 15 дней выполняйте наши советы по достижению долголетия, а) После 50 лет ваши сальные железы начинают терять свою продуктивность. Для того чтобы кожа продолжала выглядеть молодой и мягкой, нужно применять увлажнители, содержащие ланолиновое либо кокосовое масло, шафран или зерна пшеницы. Смазывайте все тело сразу же после душа.

б) Попробуйте крем «Ретин-А» для кожи лица. Он содержит так называемый «эликсир молодости», который разглаживает возрастные морщины на лице, питает протеином кожу и сосуды и ускоряет рассасывание мертвых клеток кожи.

в) Регулярный контроль за своим весом в сочетании с занятиями аэробикой сделает вас на вид значительно моложе.

г) Ежедневно совершайте прогулку в быстром темпе. Исследование жизни 16 936 бывших студентов Гарварда показало, что активно занимавшиеся физическими упражнениями прожили явно дольше.

ЧАСТЬ III: ХАРАКТЕР. Энтузиазм

«Никогда никому не удалось совершить ничего великого без энтузиазма», — говорил Ралф Уолдо Эмерсон, а Марк Твен объяснял секрет своего успеха так: «Я появился на свет взволнованным». В каждой истории жизненного успеха лидеры называют энтузиазм одним из главных ключей к успеху. Чтобы культивировать его в себе, вы должны найти что-то такое, что воспламенит вашу душу. Вам не обязательно приковывать себя цепью к рабочему столу с 9 утра до 5 вечера ежедневно. Поймите, что вам нравится делать, и делайте это. Страсть, которая возрастает по мере совершения того, что вам нравится, порождает энтузиазм. Наденьте резинку на запястье, пусть это будет ваш «пояс энтузиазма». Теперь ежедневно вы должны чувствовать, что полны энтузиазма, как никто другой. Резинка будет напоминать вам о многих преимуществах энтузиазма и о вашем твердом намерении оставаться полным энтузиазма и увлеченным на протяжении всего этого чудесного дня.

ДЕНЬ 16

ЧАСТЬ I: УМ. Мини-отпуск

Если вы собираетесь достичь уровня полного совершенства, очень важно удалять всякое напряжение из своего организма. Слишком большая напряженность снижает продуктивность и не дает использовать тот могучий потенциал, который дремлет внутри вас. Упражнения по снижению стресса (напряжения) должны стать частью вашего ежедневного распорядка, при этом они отнимают всего несколько минут времени. Начав применять их, вы вскоре почувствуете себя намного спокойнее, сильнее и счастливее.