Супер-Жизнь! 30-дневное путешествие к настоящей жи - Страница 68

а) Перестаньте говорить много. Начиная с этого дня, направьте свой внутренний контроль на то, чтобы больше слушать.

б) Мысленно изобразите себя в виде самого лучшего в мире слушателя. Утром сосредоточьтесь на пару минут на своей превосходной способности слушать и на том, как вы планируете использовать это умение в назначенных на сегодня встречах.

в) Перестаньте прерывать других. Этим грешат все. Заведите такое правило игры, когда вы станете выплачивать по доллару своим друзьям и родным всякий раз, когда они поймают вас на том, что вы их прервали.

ДЕНЬ 27

ЧАСТЬ I: УМ. Волшебство молчания

Мы живем в очень стремительном мире. Выжить в этом хаосе можно, применив стратегии, которые помогут нам сохранять спокойствие перед ли дом урагана. Привычка внутренней безмятежности чрезвычайно важна для достижения личного совершенства. Сегодня утром оцените мощь и энергии молчания, тишины. Тишина оказывает тонизирующее действие даже на самый возбужденный ум и способна вернуть его в состояние ясности и спокойствия. Отыщите полчаса в своем утреннем распорядке и займите на этот период самое спокойное место в доме. Сосредоточьтесь на тишине и постарайтесь получить от нее удовольствие. Пройдет всего несколько минут, и вам неудержимо захочется вскочить и приняться за самые неотложные дела, однако здесь вы должны применить все средства и методы самоконтроля, которым вы уже научились, чтобы подавить в себе это желание. Просто сидите тихо и молча. Прислушайтесь к биению вашего сердца в груди или ощутите тяжесть головы на плечах Стоит только посидеть в тишине и молча, и вы станете замечать вещи, на которые ранее никогда не обращали внимания. Сделайте наслаждение тишиной неотъемлемой частью своего жизненного распорядка.

ЧАСТЬ II: ТЕЛО. Сделайте тренировки наслаждением

Президент США Рональд Рейган как-то сформулировал ключ к успеху в физических тренировках: «Найдите упражнение, которое вам нравится больше всего и выполняйте его с вариантами». Вы уже делали что-то из области физических упражнений на протяжении предыдущих 26 дней выполнения программы «Супер-Жизнь!». Вы уже сумели поднять свой энергетический уровень и тренированность на более высокую отметку и наверняка заметили разительные положительные изменения во всех областях своей жизни. Не давайте тоске и скуке свить гнездо в вашей душе. В своей программе физической тренировки будьте изобретательны. Сегодня же попробуйте новый вид спорта или подберите три упражнения, которые вам больше всего нравятся и чередуйте их во время своей ежедневной тренировки, а также меняйте виды спорта на протяжении недели. Работайте с большим напряжением и придерживайтесь железной дисциплины. Но не стесняйтесь время от времени все посылать к черту!

ЧАСТЬ III: ХАРАКТЕР. Новые советы по поводу жизни

а) Никогда не обсуждайте вслух частные или деловые проблемы в транспорте. Вы будете поражены тем эффектом, который последует, если вы не заметили, кто стоял рядом.

б) Оставляйте хотя бы один вечер в неделю, чтобы провести его со своим супругом (супругой). Выключите телевизор, но оставьте включенным автоответчик. Сосредоточьте все свое внимание на жизни своей половины. Разговаривайте и получайте удовольствие от общества этого совершенно особого для вас человека.

в) Экспериментируйте с новыми идеями. Попробуйте электронный дневник или другое компьютерное средство организации рабочего времени, проверьте, дает ли он экономию времени. Постоянно совершенствуйтесь. Испытывайте голод на новые идеи.

г) Никогда не теряйте из виду свою перспективу. Никогда дела не бывают столь плохи, как могут казаться. Проходят даже самые неприятные моменты жизни. Появляются новые препятствия и возможности для роста и закалки.

д) Старайтесь не заводить врагов.

е) Никогда не воспринимайте наличие у вас семьи как должное и неизменное. Представьте только на мгновение, как бы вы чувствовали себя, если бы матери или отца уже не было бы на свете. Какие мысли вы забыли им высказать, какие знаки внимания вы не успели им выказать? Сейчас же поднимите трубку телефона и скажите все, что нужно, тем людям, которых вы любите.

ДЕНЬ 28

ЧАСТЬ I: УМ. Ваши стандарты совершенства

В день 20-й вы познакомились с пятью ключевыми методами составления собственных стандартов совершенства. Перечитайте их и убедитесь в том, что вы применяете их к каждому аспекту своей жизни. Счастье не приходит как результат расслабленности и ничегонеделания. Счастье является результатом действия и сознания того, что с каждым днем жизни вы становитесь всё лучше и лучше. Поднимите планку своих стандартов и требуйте от себя только максимального уровня действий. Совершенство во всех жизненных делах — это не удел лишь некоторых. Внутри вас дремлют силы и способности, о которых вы даже не догадываетесь. Все великие и преуспевающие люди планеты прекрасно знают это. Держите на уровне «звезд» планку своих целей. Понукайте и подстегивайте себя, если почувствовали испуг или недостаток мотивации. Вскоре постоянные упражнения войдут в привычку. Нацеливаться на «звезд» скоро станет вашей второй натурой.

ЧАСТЬ II: ТЕЛО. Дополнительная тренировка голоса

В день 5-й мы поделились с вами секретом долголетия: тренировка голоса создает здоровье. Для ещё большего укрепления своего голоса попробуйте выполнение следующих упражнений:

а) Произнесите сочетание следующих слогов как можно быстрее и как можно более низким тоном: пи, би, ми, фи, ви, ли, ри; ип, иб, ив, иф.